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2021年4月22日

在Covid时期管理您的福祉的八个提示。


帖子邮寄 劳拉加拉格尔。 Laura在数字出版和数据服务部分中兼职兼职 可能nooth大学图书馆。  她是三个忙碌的妈妈。  在她的闲暇时,她出现了跑步或长周期。  她喜欢乡村,进入开放的新鲜空气。     

在这个博客文章中,我概述了在Covid时期管理您的福祉的重要性,并与您分享八个提示我在过去几个月中学到的。这些帮助我管理在家中与平衡家庭教育(或新发现的术语)‘紧急上学’),生命和运动。我提出了关于如何让这些提示为您工作的建议。 

It’重要的是要意识到,虽然我们一起经历这种大流行,我们如何经历它与人的不同之处和经验。  我一遍又一遍地阅读的最好的建议很简单,只有四个小词 -   但是,我们感觉和我们经历的任何经历就像生活中的其他一切一样“This too will pass”.


  1. 1. 足够的睡眠 一个简单而重要的提示。  睡眠对我们的身心很重要 health.  一个很安静的夜晚’S睡眠让你在未来的一天让你忙忙它可能是。这 HSE.网站 建议 大多数人需要5到9个小时的睡眠。理想量是8小时,但每个人都不同.  当我困难睡觉时,我会尝试阅读我的书的一章,如果这一点’工作我想象我在海滩上听着大海的声音。  YouTube酒店还提供各种音乐睡眠和放松。


  1. 2. 我的第二个最重要的提示是 吃好喝好.  用健康的早餐开始新的一天。  坐下,无论您是否正常工作,都要享用午餐。  煮一个晚餐即使你累了,你会很高兴你做了,让自己留给自己,没有感到内疚。  锁定对我来说实际上让我选择吃饭时,因为我喜欢用粥或鸡蛋开始。  前‘Covid times’我会在我手中几乎没有咖啡比赛,想知道为什么我在当天晚些时候饿了。


  1. 3. 来点儿 运动和阳光。  让它运动你享受,所以你会坚持下去。  没有比外面的新空气更好,无论是自己还是与公司或骑行的途中,或者爬行。  练习版本释放‘happy hormone’当然可以改善你的心情,让你思考和清除你的头脑。  阳光也提高了您的整体福祉。  如果你甚至可以在一天中掉了10分钟。  HSE. 建议是 经常锻炼可以帮助改善睡眠。但尽量避免在睡前前一小时锻炼身体。


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  1. 4. 在家和家庭教育工作 - 这已成为我们很多人的常态。  一开始,我发现自己在厨房用桌子上用一台笔记本电脑,孩子们在我身边尖叫着。  这是混乱的。  现在我有我的笔记本电脑在我的‘walk in wardrobe’.  It’我的空间,我可以思考和愉快地工作。  我已经设置了一个‘somewhat’家庭教育的例行。  它没有’T总是去计划,但是为了获得所做的最好的部分。  It’关于寻找适合您和您的家庭的例程,如果它不起作用’总是要去计划,最重要的是,唐’强调它!


  1. 5. 我的第五次提示正在处理可怕的 焦虑和managing 压力 covid带来了很多。  这个提示绝对是我的学习区。  It’很难在短小的尖端总结。  压力可能很难‘turn off’ for many.  最近的时候,当我感到有点焦虑或压力,我发现自己望着窗外的窗外,我的眼睛会让我看到,我提醒自己,我听到的是我在接受采访中听到的是我听到的那个人听到的那样 “我从不担心这样的事情。其他人花了很长时间担心,令人担忧对你不利。你担心的大多数事情永远不会实现。”  “I’D是一个信徒。”   我觉得这个报价有助于我不再担心事情,让我回到我的日子里。


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  1. 6. 保持联系 与你的家人和朋友。  It’在一天或一周结束时轻松坐下来,不想和任何人交谈。  通过发送快速文本或快速通话,您不仅与您的家人和朋友联系,但您正在提醒他们,如果您需要您,如果您需要它们。  毕竟,没有什么比与认识你最了解的人好的傻笑更好。  我喜欢写信甚至是短暂的。  没有什么比在帖子中收到手写字母或卡。  Keith Gaynor博士,心理学学院的临床心理学助理教授, UCD. said ‘当我们联系时,人类的效果更好。  这意味着当没有人有话要说时,可怕的Zoom测验和尴尬的电话交谈,但这些连接很重要,而不是什么比一切都好。’ (晚上白宫,先驱健康,周三3rd. 行进 ’21)     


  1. 7. 学会放松一会儿.  只是呼吸。  听取时钟滴答和鸟儿唱歌。  聆听割草机的距离,花点时间,即使那个时间是两分钟,只是放松和闭上眼睛。  It’很容易在你一天的比赛中被抓住。  这是一个提示我’ve真的只长期知道和欣赏最近,我想我会永远和我在一起。  在温暖的浴室里倾听你最喜欢的音乐或浸泡。  观看你最喜欢的运动比赛的重新运行。  做一些你喜欢的东西,你觉得放松。  它将帮助您从一天开始放松,您将获得收益。


  1. 8. 我故意离开我的第八次提示持续,因为我认为这个是非常重要的,covid时刻。  我的第八和最终提示 善待自己.  如果你的工作日没有’去计划和家庭教育是一场灾难,或者你从未到过外面,它就不了’t matter.  明天又是新的一天。  尝试通过写下计划,看看你的第二天,看看这有助于你的日子更好。  大学教师’对自己很难,但尝试和学习你的‘bad days’ to make better ‘good days’.  我不’t保持日记,我倾向于写一份我需要做的事情,我甚至写‘go for a walk’ to myself.  在这一点‘good days’一切顺利的地方,当你度过糟糕的一天时,记住他们并提醒自己。  我喜欢Dermot Kennedy’s cover of ‘Days Like This’,我认为他真的带来了这首歌的含义。  给它听听并记住‘什么时候’他们并不总是下雨,他们’ll be days like this’.


所以你拥有它的八个技巧,以在Covid时期管理更好的福祉。  我希望你喜欢阅读这个博文。  通过与您分享我的提示,希望您可以只需一个提示,将其用于您的利益并使您为您工作。   

我认识大家’Covid时间的经历是不同的。  我当然算是自己幸运的是,我可以从家里工作,尝试和平衡每天’s of life.   我想我’已经学会了欣赏小事,并且不得不从一个地方竞争到另一个地方。  我经常认为,当事情恢复到我们习惯的习惯时,我敢说它,我甚至可能会想念这个‘quiet time’.



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2020年12月21日

It’没有个人:如何在求职时开发弹性心态

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帖子邮寄 埃德尔国王, 可能nooth大学图书馆。 Edel是目前作为图书馆助理工作的MLIS毕业生 在穆图书馆。她的专业利益包括信息素养,用户体验和社交媒体介绍

我毕业于 都柏林大学学院 (UCD) with a Master’2015年图书馆和信息研究的学位。从那时起,我已经接受了大约30次职位的接受采访,只有五个场合成功。那’不是最好的成功率。结果,我必须在面对所有拒绝方面发挥弹性。这很努力不要亲自接受它,不要被推迟下次采访,再试一次,并试试更加努力。在这个博客中,我将提供一些我发现有用的提示和资源,以发展我的恢复力。

什么是弹性,为什么重要?

弹性已被各种类型定义为快速恢复的能力;的能力“bounce back”并从经验中学习;继续前进而不讨论失败的能力。弹性是关于有增长的思维。增长思维表明要发展智慧。随着增长的思维,你拥抱挑战,坚持面对挫折,看看掌握的道路,从批评中学习并找到他人成功的课程和灵感。

求职时的弹性

求职可能是困难的,因为很多时间可能无法走下去,并且实现你的目标可能比你预期的目标更长时间。这是韧性进来的地方。从最新的拒绝开始,从它中学习并保持动力转向下一个应用程序/面试是您可以学习帮助您的所有技能。 

考虑到这一点,以下是一些资源和提示我对我有帮助,因为我寻求在我的职业生涯中推进。

有助于建立弹性的一些资源和提示

尖端

大学教师’抓住它。当你拒绝思考时,它很容易,哦,我’不够好,他们没有’想要我。但这是一个直接的道路,失去动力和停​​滞或停止求职。面试官有一个填补,只有一个。他们可能真的很喜欢你,以为你有很大的经验和工作所需的技能。但成功的申请人可能只是对你的优势。它可能很小,但也许这足以让它们超过这条线。它’不是你很糟糕。用它作为进一步发展自己技能的理由,获得更改的经验和练习更好。

要求反馈。当你走出面试时,当你得到拒绝时,你可以很容易地固定你给出的答案,你可以做得更好。但是你不’真的知道为什么你没有’得到工作。唯一知道的人是采访了你的人。所以接近他们并要求反馈。您需要通过适当的渠道执行此操作。它可能通过您的人力资源部门或直接来自面试小组主席。  大多数面试官都很乐意为您提供帮助,并让您感兴趣地呼吁首先要求反馈。然后删除了谜团–你知道为什么你没有’T获取工作以及您需要改进的内容。

获取网络。在那里拿出来,与你想要进入/进步的领域的别人交谈。网络可能很困难;把自己放在那里并向陌生人介绍自己可能是令人生畏的,但它也可以是你能做的最好的事情之一。你永远不知道你最终会谈论谁;他们将给予什么提示,他们知道的机会或他们所做的课程有助于他们。 

资源

我在LinkedIn进行了旨在建立弹性的课程(什么,为什么和如何变得有弹性)。涵盖的主题包括“构建弹性阈值”, “面临不舒服的情况” and “与您的咨询委员会联系 ”。该课程将通过步骤,逐步,可管理的建筑物恢复力的日常方式,并能够将其应用于许多不同,工作基于,工作情况。 

美国心理学家卡罗尔DWECK’谈论概念“Not Yet” is useful (发展成长思想集)。 It’S针对学校教师,但在任何地方都可以应用内部的想法。她假装,而不是在他们不讲述某人’在某种类型(或在我的情况下,采访)的测试或挑战中做得好,他们失败了,你切换了视角“not yet”有关如何改进的说明。切换你的思想,“I didn’得到那份工作,因为我不够好” to “I didn’得到那份工作,因为我不是’准备好了,但我知道我需要改进什么,到达那里”真的可以帮助发展积极的心态。

结论

求职可能非常困难。但是,在那里有很多支持和建议,可以帮助您构建弹性,发展积极的思维。我从我咨询的所有资源中吸取的那个拿走了,而不是独自挣扎;伸出援手,无论是通过课程还是与您信任的人交谈。 

祝你好运– you’ll get there!