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2021年4月22日

在Covid时期管理您的福祉的八个提示。


帖子邮寄 劳拉加拉格尔。 Laura在数字出版和数据服务部分中兼职兼职 可能nooth大学图书馆。  她是三个忙碌的妈妈。  在她的闲暇时,她出现了跑步或长周期。   她喜欢乡村,进入开放的新鲜空气。     

在这个博客文章中,我概述了在Covid时期管理您的福祉的重要性,并与您分享八个提示我在过去几个月中学到的。这些帮助我管理在家中与平衡家庭教育(或新发现的术语)‘紧急上学’),生命和运动。我提出了关于如何让这些提示为您工作的建议。 

It’重要的是要意识到,虽然我们一起经历这种大流行,我们如何经历它与人的不同之处和经验。  我一遍又一遍地阅读的最好的建议很简单,只有四个小词 -   但是,我们感觉和我们经历的任何经历就像生活中的其他一切一样“This too will pass”.


  1. 1. 足够的睡眠 一个简单而重要的提示。  睡眠对我们的身心很重要 health.  一个很安静的夜晚’S睡眠让你在未来的一天让你忙忙它可能是。这 HSE.网站 建议 大多数人需要5到9个小时的睡眠。理想量是8小时,但每个人都不同.  当我困难睡觉时,我会尝试阅读我的书的一章,如果这一点’工作我想象我在海滩上听着大海的声音。  YouTube酒店还提供各种音乐睡眠和放松。


  1. 2. 我的第二个最重要的提示是 吃好喝好.  用健康的早餐开始新的一天。  坐下,无论您是否正常工作,都要享用午餐。  煮一个晚餐即使你累了,你会很高兴你做了,让自己留给自己,没有感到内疚。  锁定对我来说实际上让我选择吃饭时,因为我喜欢用粥或鸡蛋开始。  前‘Covid times’我会在我手中几乎没有咖啡比赛,想知道为什么我在当天晚些时候饿了。


  1. 3. 来点儿 运动和阳光。  让它运动你享受,所以你会坚持下去。  没有比外面的新空气更好,无论是自己还是与公司或骑行的途中,或者爬行。  练习版本释放‘happy hormone’当然可以改善你的心情,让你思考和清除你的头脑。  阳光也提高了您的整体福祉。  如果你甚至可以在一天中掉了10分钟。  HSE. 建议是 经常锻炼可以帮助改善睡眠。但尽量避免在睡前前一小时锻炼身体。


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  1. 4. 在家和家庭教育工作 - 这已成为我们很多人的常态。  一开始,我发现自己在厨房用桌子上用一台笔记本电脑,孩子们在我身边尖叫着。  这是混乱的。  现在我有我的笔记本电脑在我的‘walk in wardrobe’.  It’我的空间,我可以思考和愉快地工作。  我已经设置了一个‘somewhat’家庭教育的例行。  它没有’T总是去计划,但是为了获得所做的最好的部分。  It’关于寻找适合您和您的家庭的例程,如果它不起作用’总是要去计划,最重要的是,唐’强调它!


  1. 5. 我的第五次提示正在处理可怕的 焦虑 和管理 压力 covid带来了很多。  这个提示绝对是我的学习区。  It’很难在短小的尖端总结。  压力可能很难‘turn off’ for many.  最近的时候,当我感到有点焦虑或压力,我发现自己望着窗外的窗外,我的眼睛会让我看到,我提醒自己,我听到的是我在接受采访中听到的是我听到的那个人听到的那样 “我从不担心这样的事情。其他人花了很长时间担心,令人担忧对你不利。你担心的大多数事情永远不会实现。”  “I’D是一个信徒。”   我觉得这个报价有助于我不再担心事情,让我回到我的日子里。


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  1. 6. 保持联系 与你的家人和朋友。  It’在一天或一周结束时轻松坐下来,不想和任何人交谈。  通过发送快速文本或快速通话,您不仅与您的家人和朋友联系,但您正在提醒他们,如果您需要您,如果您需要它们。  毕竟,没有什么比与认识你最了解的人好的傻笑更好。  我喜欢写信甚至是短暂的。  没有什么比在帖子中收到手写字母或卡。  Keith Gaynor博士,心理学学院的临床心理学助理教授, UCD. said ‘当我们联系时,人类的效果更好。  这意味着当没有人有话要说时,可怕的Zoom测验和尴尬的电话交谈,但这些连接很重要,而不是什么比一切都好。’ (晚上白宫,先驱健康,周三3rd. 行进 ’21)     


  1. 7. 学会放松一会儿.  只是呼吸。  听取时钟滴答和鸟儿唱歌。  聆听割草机的距离,花点时间,即使那个时间是两分钟,只是放松和闭上眼睛。  It’很容易在你一天的比赛中被抓住。  这是一个提示我’ve真的只长期知道和欣赏最近,我想我会永远和我在一起。  在温暖的浴室里倾听你最喜欢的音乐或浸泡。  观看你最喜欢的运动比赛的重新运行。  做一些你喜欢的东西,你觉得放松。  它将帮助您从一天开始放松,您将获得收益。


  1. 8. 我故意离开我的第八次提示持续,因为我认为这个是非常重要的,covid时刻。  我的第八和最终提示 善待自己.  如果你的工作日没有’去计划和家庭教育是一场灾难,或者你从未到过外面,它就不了’t matter.  明天又是新的一天。  尝试通过写下计划,看看你的第二天,看看这有助于你的日子更好。  大学教师’对自己很难,但尝试和学习你的‘bad days’ to make better ‘good days’.  我不’t保持日记,我倾向于写一份我需要做的事情,我甚至写‘go for a walk’ to myself.  在这一点‘good days’一切顺利的地方,当你度过糟糕的一天时,记住他们并提醒自己。  我喜欢Dermot Kennedy’s cover of ‘Days Like This’,我认为他真的带来了这首歌的含义。  给它听听并记住‘什么时候’他们并不总是下雨,他们’ll be days like this’.


所以你拥有它的八个技巧,以在Covid时期管理更好的福祉。  我希望你喜欢阅读这个博文。  通过与您分享我的提示,希望您可以只需一个提示,将其用于您的利益并使您为您工作。   

我认识大家’Covid时间的经历是不同的。  我当然算是自己幸运的是,我可以从家里工作,尝试和平衡每天’s of life.   我想我 ’已经学会了欣赏小事,并且不得不从一个地方竞争到另一个地方。  我经常认为,当事情恢复到我们习惯的习惯时,我敢说它,我甚至可能会想念这个‘quiet time’.



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20日10月8日

新冠肺炎:其对学术图书馆员工的影响 - 携带短暂的调查援助

罗南 Cox(@ Ronancox2) - 商务图书管理员,都柏林市大学

 

我正在发布这件作品,请恳求您的帮助完成 短暂的调查 (大约7分钟)作为我在工作和组织行为中的MSC的一部分。它与学术图书馆员工直接相关,影响Covid继续对我们如何接近我们的工作。

在进行的Covid-19大流行后,组织正在感受到采用新技术发展的压力,同时也管理员工工作经验。在此背景下,组织与员工之间的关系也存在转变。 

可以争议我们工作的方式改变,而不是以往任何时候,组织都需要员工是有弹性的,积极主动,精力充沛的,充分从事他们的工作。在工作场所的Covid-19对工作场所的影响将有多年来才面临这种新现实,员工必须不断适应新的背景,与他人不同的方式相互作用,并使用适当的应对策略来管理改变工作需求和工作实例改变。

研究得出结论,在面临变革时,个人在某些方面倾向于以某种方式响应。随着组织和员工应对不断变化的工作环境,可以争辩说,促进变革的积极性状对未来的个人和组织成功至关重要。 

在Covid-19的背景下,我的研究的理由是探索学术图书馆员工利用适应性应对技能,从事旨在更好地管理他们更改工作任务的行为。在这样做,它是否会导致人物工作余额增加和积极的工作成果。

本研究的好处将包括:
1.    洞察学术图书馆员工如何管理其工作
2.    洞察学术图书馆员工如何考虑和计划个人发展
3.    了解Covid如何影响学术图书馆员工的影响
 

如果您希望参加,请找到调查 这里。

此外,如果您认为您的同事(爱尔兰或国际)可能会感兴趣,请随时分享调查链接。

无论职位如何,预期的研究样本都是在学术图书馆环境中工作的任何员工。

所有响应都非常感谢地收到,我将在分析时发布结果的摘要!

最好的,

罗南